직장 의 화이트칼라 는 어떻게 감정적 불면증 을 피하는가

최근 네티즌과 교류할 때 자주 불면증 문제를 언급하고, 정서적 불면증이 직장인 가운데 직장인들 사이에서 스트레스 때문에 임무 완수되지 않을까 우려가 커지면 감정적 불면증을 피할 수 있다.

정서성 불면증 현상

상해를 포함한 6도시 일반인들이 불면증 현상을 조사한 결과 우리나라 성인의 불면증 환자는 57%, 약 50%의 불면증 환자가 각종 정신질환에 시달렸다.이 가운데 직장 스트레스가 많은 젊은 직장인들은 정서적 불면증에 걸릴 확률이 가장 높다.수면 연구전문가들은 젊은이들의 불면증 90% 이상이 모두 초조하고 우울 등 정서 문제로 인한 것으로 나타났다.

둘째, 왜 이렇게 많은 화이트칼라 가 생길 수 있을까정서 불면

젊은이들의 불면증 90% 이상은 모두 초조하고 우울 등의 정서 문제로 인한 것이다.불완전한 조사에 따르면 불면자는 대체로 비슷한 특징: 성격, 민감하고 의심, 망설임, 완미주의, 걱정, 애틋함 등이 있다.

또 생활의 우발적인 사건으로 인한 정서가 조급해 초조하고 답답함 등이 단기적인 불면증을 일으킨다.장기 수면 부족, 뇌가 충분한 휴식을 취하지 못하면 두통, 어지럼증, 기억력 쇠퇴, 식욕부진 등이 나타난다.일부 불면자의 면역력도 상당한 손상을 받아 고혈압, 궤양 등 심각한 건강을 불러일으킨다.

셋, 어떻게 감정적 불면증

우선 가장 중요한 건: 감정적 불면증 을 너무 하지 마라

정서적 불면증 중 많은 직장인 여백령은 생활 중 우발적인 사건이 조급해, 답답함 등 정서적 으로 단기적인 불면증을 일으켰다.이런 상황에 부딪히면 수세 (잠과 세뱃소리)’로 자신의 심리적 암시와 우유를 마시는 방식으로 잠을 자도록 돕지만 많은 사람들이 반영하는 것은 분명하지 않다.

이런 경우에는 침대에 누워 사고를 하는 것을 피하고 침실을 단순화하고 침실에 너무 많은 다른 일을 하지 않는 것이 좋다.동시에 잠을 잘 수 있을지 몰라도 수면은 사람의 몸의 자연스러운 반응이기 때문에 졸리면 잠을 자려고 하지 말고 자연적인 태도를 취하고 감정과 사고를 억제하지 않을 때 오히려 자연스럽게 잠들 수 있을 것이다.

또 단기 불면자 적당량으로 운동을 하고 주의력을 옮기고 신체의 혈액순환을 촉진시켜 정상생물 상태로 회복하는 데 도움이 되며 수면을 촉진시키는 데 도움이 된다.

우선 환자가 관념을 바꿔야 한다. 주변을 믿는 사람들과 자기조정을 하고 친구나 주변에서 믿을 수 있는 사람을 찾아가 성소할 수 있다.이런 작용을 하지 못하면 심리의사에게 도움을 청하고 의사의 도움 아래 심리상담과 조절을 할 필요가 있다.

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일깨워: 불면증 치료 신중 냉정류 약물

일깨우기 2: 불면증 인 사람들 은 병원 불면증 전문과 진찰 을 받아야 한다

불면증자는 병원의 불면증 전문과외진으로 진찰을 받으며 전문지식을 장악하는 의사가 성치료를 해 진정 약물 남용을 억제해야 한다.이 밖에 체력 활동이 적정, 균형인 인간의 체내 환경을 확보해 수면의 질을 확보하는 중장년층이 불면의 지름길이다.

5, 식이요법 어떻게 정서적 불면증 치료

1.작업 압력이 크다이때 간을 시원하게 줄이는 음식, 녹색과 입맛이 시큼한 과일, 레몬, 키위, 매실, 녹색 채소 같은 것을 보충한다.한의사는 정서를 진정시킬 수 있는 장미차, 라벤더 차를 마시는 것을 추천한다. 수면 효과가 강화되면 안정 역할을 하는 산추인과 함께 마실 수 있다.

2, 만찬은 ‘77 ’의 원칙을 파악하고, 저녁 7시 이전에 (최소 3시간)에 식사하고 7분 배불리 먹으면 좋다. 요리는 가벼워 기름진 고기와 케이크를 피하는 것이 좋다.늘 배가 부푼 사람은 밤에 공기를 적게 먹어야 한다. 콩류, 양파, 피망, 감자, 고구마, 고구마, 옥수수를 먹는다.