여자는 건강해야 한다. 칼로리 조식 계획을 세워야 한다.

　　삶은 달걀 한 마리의 푸른나물 한 마리의 우유 한 봉지 열량: 377칼로리

삶은 달걀 한 마리는 77칼로리, 달걀, 삶은 달걀, 삶은 달걀 프라이보다 3칼로리가 낮다.청채는 100칼로리, 청채백의 열량은 육포에 약 20칼로리, 청채백은 한 번에 야채와 탄수화물의 수요를 보완할 수 있다.우유 250ml 200칼로리 함유로 단백질을 보충할 수 있다.

　　오트밀 50g 사과 요구르트 100g 쇠고기 50g 칼로리: 363카드

많은 MM 이 귀리는...다이어트가품, 그러나 사실 100g 오트밀 고육은 367칼로 이르기 때문에 아침에는 50g 정도 섭취하면 된다. 사과 열량이 낮고, 사과 열량은 52대 칼로리 정도이며, 사과는 섬유질이 풍부해 기아감을 줄이고, 뇌를 깨는 효능이 있다.100g 요구르트의 열량은 72큰칼로리, 다이어트의 핵심 식품 중 하나이며, 요구르트는 장균군을 개선하는 데 도움이 돼 현대인들의 취약한 위장을 건강하게 한다.

많은 MM 을 위해서.다이어트식용육류를 거부하지만, 사실 육류의 열량은 조금도 높지 않다. 100g, 112큰칼로리, 아침에는 소고기가 1, 2량에 걸릴 수 있고 칼로리 초과 표지까지 하지 않고, 하락은 좋지 않다.

햄 계란 샌드위치 150g 흑커피 열량:330카드

햄 계란 샌드위치 얼핏 보면 칼로리가 높은 음식이다. 하지만 치즈를 제거하고 달걀을 삶아 삶은 달걀으로 바꿔 맛깔이 낮은 샌드위치, 150g의 햄 샌드위치의 열량은 300칼로리, 샌드위치의 상추, 토마토는 비타민에 대한 수요를 보충한다.

블랙커피의 열량은 너무 낮고 100g은 142칼로리, 매번 20g 정도만 섭취하고, 열량은 30칼로리, 블랙커피는 화이트칼라 일족이 바쁜 아침의 졸음을 깨는 것은 일거양득이다.

　　잡회 시 채소 100g 백죽 100g 닭고기 100g 열량: 350칼로리

간장, 식초, 올리브 오일 등 저칼로리 재료를 골라 신선하고 상큼한 반찬, 100g의 열량은 110칼로리였다.

백죽 100g, 아침에는 취약한 위장에게 조금씩 부드럽게 위로해 100g은 40칼로리의 열량만으로 가장 좋은 선택이라고 할 수 있다.

닭고기는 고단백 저지지방의 육제품 중 하나로 100g 닭고기의 열량은 180칼로리만, 소유 조리법: 물삶기, 육수, 구운 등 100g 닭고기의 열량은 200칼로리 이내로 조절된다.

　닭국수 150g 흰알을 삶는 열량: 337카드

많다MM아침에 국수를 먹는 습관이 있는데, 사실 음식에 대한 열량은 낮고, 닭국수는 맛도 좋고, 신선한 채소와 영양도 더욱 전면적이고, 메밀국수 등 잡곡면을 섞어 닭탕을 매치하고, 닭국수를 150g 닭국수의 열량은 260칼로리이며 한꺼번에 탄수화물, 채소 등을 섭취한다.

흰 달걀 한 마리를 삶아 단백질을 보충하는데 효과적으로 열량도 77대 카드다.합계 열량은 겨우 37칼로리이다.