L'Anxiété Au Travail Émerge & Nbsp;Comment Les Employés De Bureau Survivent

Juste entré dans le milieu de travail Jianghu Xiao Pu est un étudiant diplômé d'une université bien connue dans le Sichuan, afin de choisir plus prometteur,SalaireLes emplois supérieurs, les foires de l'emploi des entreprises nationales et internationales de renommée, il a examiné une fois, même après la « guerre acharnée», bien que plusieurs offres aient été reçues, mais le cœur n'est toujours pas solide, mais attend également de meilleures opportunités.Pendant un certain temps, il tomba dans une profonde anxiété.Récemment, le père a appelé pour se soucier des problèmes de son travail, parce qu'il ne pouvait pas contrôler ses émotions, il a également frappé son père...

　　Lieu de travailRookie: flottant, impétueux, incapable de bien dormir?

Apprendre à survivre pour voler plus haut

"Je suis un oiseau de travail qui veut voler et ne vole pas haut, l'offre de rêve ne peut pas être obtenue, trouver un mélange de rizTravailLes exigences sont aussi élevées? »Cette année, il n'est pas facile de trouver un emploi, beaucoup de nouveaux diplômés veulent juste aller de l'avant avec le premier pied sur le lieu de travail, mangent des pans fermés et même se cognent un nez de cendre.Une fois interviewé et passé un examen écrit, il est tombé en disgrâce, impétueux, émotionnellement indifférent, ne dort pas bien la nuit, etc.Les experts en psychologie notent qu'il s'agit d'une « anxiété au travail» et que les personnes graves peuvent induire des névroses telles que le toc, la phobie et d'autres, tandis que les jeunes peuvent développer des distorsions de personnalité après une tension excessive prolongée.

L'expert en psychologie de notre province, Duan Xiaoying, estime que la source d'anxiété des nouveaux arrivants sur le lieu de travail est due auRecherche d'emploiL'incapacité à saisir l'avenir crée des problèmes psychologiques.Faire face à chaque entretien d'embauche, examen écrit, doit être considéré comme une occasion de se présenter pleinement, de poser le visage, de croire en sa capacité à faire face à divers problèmes, d'adopter une attitude d'apprentissage à partir de zéro et de réduire l'écart entre vous et vos anciens employés le plus rapidement possible.« souvent, l’anxiété est aggravée par l’absence de confiance en soi, qui découle de sa propre force, alors pratiquez le bon travail interne et Intégrez - vous dans la société. »

Docteur en psychologie Ju Wenbo partage le même point de vue, en raison de la déconnexion entre l'éducation et la société réelle dans notre pays, de nombreux nouveaux diplômés ont besoin d'un

Une question de réapprentissage, de réapprentissage des affaires, de réapprentissage des relations en milieu de travail, l’anxiété ne peut naturellement pas être évitée.Ju Wenbo croit que la priorité absolue pour les nouveaux diplômés est de reconnaître leurs propres lacunes, de se donner un objectif approprié, de poser leurs cadres et d'apprendre comment les autres peuvent survivre dans la société.Les camarades de classe anxieux comme un petit boisseau devraient ralentir correctement, être détendus, se donner souvent des indices psychologiques de « relaxation», ajuster leur rythme et leur humeur et repartir.

　　Les personnes âgées au travail: Ascension, saut, élimination?

Ajustez votre état d'esprit pour marcher à votre rythme établi

Les tracas de l’ascension, les difficultés à s’entendre avec les dirigeants, les soucis du saut d’obstacles, les dangers de l’élimination… après la métamorphose d’un nouveau venu sur le lieu de travail à un vieil homme sur le lieu de travail, toutes sortes de problèmes s’ensuivent.« il y a de l’anxiété quand il y a du stress, et l’anxiété au travail est variée », a déclaré Ju Wenbo, qui a fait du coaching psychologique pour une femme d’âge moyen en raison de son ascension à l’unité, de son besoin de s’occuper de la réticence de sa famille à monter et de ses problèmes d’anxiété psychologiques Après de nombreuses conversations dirigées.En fait, il s'agit de la raison pour laquelle une personne âgée sur le lieu de travail a des problèmes d'anxiété: il n'y a pas de but précis dans la vie.Parce que l'Ascension, le saut, l'élimination et d'autres facteurs sont anxieux, principalement ne pas trouver votre but dans la vie.Avoir un plan pratique, à long terme et durable, donnez - vous un établi

Rythme, diviser efficacement le travail et la vie, le travail peut rendre la vie meilleure.Ju wenpo a particulièrement insisté sur le fait que le travail n'est pas fait pour travailler, le travail est fait pour pouvoir rendre la vie meilleure.

Que faire en cas d'élimination?Duan Xiaoying estime que la survie sur le lieu de travail est un test combiné de la capacité de travail, de la sociabilité et même de la capacité psychologique.S'il est éliminé, il faut réfléchir et comprendre pourquoi.« Théon a perdu son cheval, a été distrait et béni», se consoler en temps opportun, ne jamais trop se renier, se reconnaître correctement, améliorer les capacités pour relever les défis futurs du lieu de travail.« beaucoup de femmes employées dans les banques sont confrontées au problème de l’élimination parce qu’elles mangent pour la plupart des repas de jeunesse, risquent d’être remplacées par de nouvelles personnes à tout moment et que le travail répétitif est épuisant. »

En outre, Ju Wenbo a également déclaré que pour se positionner correctement, améliorer constamment ses capacités, faire de l'exercice régulièrement, se donner des indices psychologiques tels que "Allez, je dois l'obtenir!", vivre à son rythme, travailler et les problèmes d'anxiété peuvent être soulagés.Wu Junjie

　　Combattre l'anxiété vous enseigne quelques astuces

Auto - conduite

En général, l'anxiété aiguë peut se rétablir lentement à court terme.Si les symptômes ne peuvent toujours pas être soulagés, essayez une approche auto - conductrice pour adapter vos émotions: de nouvelles expériences générées psychologiquement ont le potentiel d’expulser et de remplacer la psyché anxieuse lorsque votre attention se déplace vers quelque chose de nouveau.

　　Auto - stimulation

Imaginez tous les scénarios de danger possibles, laissez le pire apparaître en premier et se répéter, et vous penserez lentement à tout scénario de danger ou à tout le processus sans ressentir d'anxiété.Le processus de stimulation peut être arrêté à ce stade.

　　Relaxation de soi

Être conscient d'agir avec joie, aisance et confiance en soi, en plus d'utiliser la musique, le yoga, la méditation et d'autres méthodes pour aider à la relaxation.

　　Le régime "charge"

Profitez de manger.Les personnes émotionnellement déprimées mangent plus d'aliments à base de blé entier pour compléter leurs vitamines;Les personnes qui se sentent souvent fatiguées, s'il vous plaît manger plus de fruits et légumes pour compléter les vitamines;Et les personnes sujettes à la colère devraient manger plus de pommes, de bananes pour compléter le potassium;Ne pas fréquenter les fast - foods;Évitez de réduire le stress avec des médicaments et abandonnez l'habitude de vous rafraîchir avec du café et du thé fort.

　　Traitement spécialisé

Si l'anxiété est trop grave, suivez les ordres de votre médecin, choisissez des médicaments contre l'anxiété ou utilisez des conseils psychologiques.

　　Entraînement à la respiration

Restez assis, le corps en arrière, les deux paumes sur le nombril.Pensez à vos poumons comme un ballon, prenez une longue respiration par le nez pour gonfler le ballon et maintenez - le pendant 2 secondes.Expirez de nouveau par la bouche, donnez le ballon "dégonflé", vous devez inhaler pendant 4 secondes, expirez de nouveau pendant 4 secondes, vous devez pratiquer régulièrement plusieurs fois par jour.